„Langes Leben – Videosequenzen und Übungen für den Alltag“

Was hilft Menschen ab 60+, ihren Alltag aktiv, gesund und selbstbestimmt zu gestalten?

70 bis 85 Prozent für ein längeres gesundes Leben macht der Lebensstil aus ?? Gewusst ??

Neugierig? Mach die ersten Übungen mit-und erzähle es weiter. 

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                                    Bewegung und du bleibst fit

Gesunder Rücken                                  Kräftigung Rücken, Gesäß

Oberer Rücken                                       Schulter und Armmuskulatur

Wirbelsäule                                            Entspannungsübung + Oberschenkel, Rückenkräftigung

Beweglichkeit                                        Koordination

Kräftigung Rücken                              Rumpfmuskulatur

Rückenmuskulatur                              Bewegungsempfehlung

Bewegungsübungen (Siehe Videos)

Bewegungsübungen

                                        Mentale Gesundheit – tut gut

Mentale Gesundheit 1                            Mentale Gesundheit 2

Mentale Gesundheit 3                         Mentale Gesundheit 4

Mit Humor                                             Selbstregulation

WeihnachtenLösungen

Gedächtnisübungen (Siehe auch Videos)

Gehirnjogging                                      Gedächtnisübungen 2

Hast du das gewusst: Chronische Einsamkeit wird von Experten gleich gesetzt mit dem Konsum von 15 gerauchten Zigaretten pro Tag. Soziale Teilhabe ist also beste Medizin.