Rezept und Foto: Nadine Horn & Jörg Mayer

 

             4 Portionen
  50 Min. Gesamtzeit
  Leicht
  245 kcal | 11g Eiweiß | 16g Fett | 11g Kohlenhydrate

Zutaten


Paprika rot

Zwiebel groß

3 El Olivenöl

Knoblauchzehen

2 El Tomatenmark

1 TL Kreuzkümmel

3 TL Harissa-Gewürz

800 g Tomaten Eier- bzw. Romatomaten

1 TL Salz

Eier

4 El Sprossen frisch

0,5 Bund Koriander

 

Zubereitung

1. Paprika und Zwiebel putzen und in feine Streifen schneiden.

2. Öl in eine heiße Pfanne geben, Paprika und Zwiebel bei niedriger bis mittlerer Hitze 20 Minuten schmoren. Ab und zu umrühren

3. Knoblauch schälen, fein hacken und zusammen mit Tomatenmark, Kreuzkümmel und Harissa zum Gemüse geben. Weitere 2 Minuten schmoren lassen. Tomaten würfeln, mit in die Pfanne geben und mit Salz abschmecken.

4. 15 Minuten bei mittlerer Hitze einkochen, dabei häufig umrühren

5. Mit einem Kochlöffel kleine Mulden schaffen, Eier einzeln hineingeben und 10 Minuten stocken lassen

6. Mit Sprossen und Koriander garnieren und mit Brot servieren